经常手麻是怎么回事？是身体不好的表现吗？一文说清

小王是一位办公室职员，平时工作繁忙，每天长时间坐在电脑前。最近，他发现自己的双手时常出现麻木感，尤其是在早晨起床时，手指和手掌的麻木感特别明显，甚至有时在工作过程中也会感到不适。

起初，小王以为是工作时坐姿不当，或者是手臂长时间保持一个姿势引起的暂时性麻木，没太在意。

然而，随着时间的推移，这种麻木感开始变得更加频繁，并且有时还伴有刺痛感和无力感。他开始担心，难道这不仅仅是简单的疲劳或姿势问题，可能是某种健康问题的信号吗？

 1. 什么是手麻？

手麻是指手部某些区域的感觉异常，通常表现为麻木、刺痛、胀痛或无力等症状。它可能仅仅发生在手指、手掌的某个部分，也可能是整个手部的感觉丧失。手麻症状可能是暂时性的，也可能是长期存在的，且麻木的程度和持续时间因人而异。    

虽然偶尔的手麻可能与姿势不当或过度劳累有关，但如果频繁出现手麻且伴有其他症状（如疼痛、手指无力、无法握物等），则很可能是某些健康问题的表现，尤其是与神经、血管或肌肉的相关疾病。

 2. 手麻的常见原因

手麻的原因有很多，涉及到神经系统、血管系统、骨骼系统等多个方面。以下是几种常见的原因：

- 颈椎病：颈椎病是一种常见的颈部疾病，尤其是在中老年人中普遍存在。随着年龄的增长，颈椎间盘会逐渐退化，可能导致椎间盘突出、骨刺等问题，从而压迫颈部的神经根。颈椎神经受压时，手部常会出现麻木、刺痛或无力感。这种手麻通常出现在一个或两个手臂，伴随有脖部、肩部疼痛或僵硬。

- 腕管综合症：腕管综合症是由于手腕部的正中神经受到压迫所引发的一种疾病。手腕区域的“腕管”较为狭窄，当其中的神经受到压迫时，患者就会出现手指麻木、刺痛和无力等症状。通常，这种症状在晚上或清晨较为明显，且多见于长时间使用电脑、键盘操作的人员，尤其是女性患者。

- 糖尿病：糖尿病患者长期血糖控制不佳时，可能引发一种叫做糖尿病性神经病变的并发症。高血糖会损伤全身的神经，尤其是四肢的感觉神经，导致手脚麻木、刺痛等不适症状。糖尿病患者出现手麻时，通常伴随有长时间的高血糖史。

- 缺血性神经病变：手麻也可能是由于某些动脉硬化性疾病，如高血压或动脉粥样硬化等，导致血管供血不足，造成局部神经缺血。这种情况常见于老年人群，也可能由于不良的生活习惯引起。

- 神经损伤：一些外伤、压迫或拉伸等因素可能会损伤手部或上肢的神经，导致手麻。比如，肘部、肩膀等部位的神经受到压迫或牵拉，都可能导致手部感觉异常。

- 维生素B12缺乏：维生素B12对神经系统的正常功能至关重要，如果缺乏，可能会导致神经功能受损，进而引发手麻等症状。缺乏B12的原因多为饮食不均衡、长期素食或肠胃吸收不良等。

- 中风：虽然手麻的症状并不总是意味着中风，但如果手麻伴随有面部不对称、语言不清、肢体无力等症状，可能是中风的预兆。特别是突发性手麻，需及时就医进行检查。    

 3. 手麻的临床表现

手麻的临床表现多种多样，根据其原因的不同，症状也会有所不同。以下是几种常见的表现：

- 单侧手麻：如果手麻仅出现在单侧手臂、手指，可能与颈椎病、神经损伤等疾病有关。对于糖尿病患者，手麻也可能单侧发生。

- 双侧手麻：如果是双手麻木，可能与腕管综合症或糖尿病性神经病变相关，尤其是糖尿病患者可能会出现双手同时麻木。

- 夜间加重的手麻：腕管综合症等疾病的症状往往在夜间加重，患者常常在睡觉时或清晨醒来时感到手麻。

- 伴随其他症状：如果手麻伴随有肢体无力、语言困难、头痛等症状，需警惕可能是中风的征兆，尽早就医检查。

 4. 手麻是否意味着严重的健康问题？

并不是所有的手麻都意味着严重的健康问题。偶尔的手麻可能是由于姿势不当、劳累或睡姿导致的暂时性神经压迫。然而，如果手麻反复出现，持续时间较长，或伴随其他不适症状（如手指无力、行动困难、面部不对称等），则应引起高度关注，并及时就医检查。特别是糖尿病患者、老年人、长期伏案工作的人群，手麻症状不容忽视，早期检查和治疗可以有效避免疾病的进一步发展。

手麻虽然常见，但通过调整生活方式和采取适当的预防措施，可以有效减轻或避免其发生。以下是一些建议：

 1. 保持良好的坐姿与工作姿势

长时间坐着工作时，注意调整坐姿，保持脊柱的自然曲线，避免长时间压迫颈部、肩膀和手臂。可以使用人体工学椅和键盘，避免手腕过度弯曲，定时休息，活动四肢。

 2. 增加锻炼，改善血液循环

定期进行适度的运动，如走路、游泳、瑜伽等，促进全身血液循环，增强肌肉和关节的灵活性，预防由姿势不良引起的手麻。

 3. 保持体重，防止肥胖

肥胖是颈椎病、糖尿病等引发手麻的高风险因素。通过保持健康体重，改善饮食结构，减少高糖、高脂肪的食物摄入，可以降低患病风险。

 4. 控制糖尿病，定期检查

糖尿病患者应控制血糖，避免长期高血糖引起的神经损伤。定期检查血糖和神经功能，及时采取治疗措施，预防糖尿病性神经病变。    

 5. 注意颈椎健康

避免长时间低头看手机或电脑屏幕，保持正确的颈部姿势。如果有颈椎不适症状，应及时就医，避免疾病加重导致手麻。

 6. 补充维生素B12

维生素B12对神经系统的健康至关重要，缺乏时可能导致手麻。适当补充富含B12的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类，或在医生指导下服用补充剂。

 7. 早期就医，及时诊断

如果手麻症状持续或加重，伴随其他症状，如面部不对称、语言困难等，应尽早就医检查，及时诊断病因，防止病情恶化。