在如今的健康领域，睡眠成为了一个备受关注却又常被忽视的重要话题。其中，“睡的越早，老的越快”这一说法引起了广泛的讨论。以往，我们普遍认为熬夜会损害健康、影响长寿，然而如今这一关于早睡的新观点，不禁让人产生疑问：难道早一点睡也会对健康和长寿造成不利影响？

无论是早睡还是晚睡，实际上都会给我们的身体带来一定的负面影响。近期在睡眠医学领域发表的一项研究，涵盖了多个国家、多达 11 万人参与。结果显示，相较于晚上 10 点到 12 点睡觉的人，10 点之前睡觉的人衰老风险增加了 29%，而晚上 12 点以后睡觉的人衰老风险增加了 11%。

不过，需要指出的是，这其中存在着样本差异的问题。在该研究中，人均寿命较短的非洲地区人群在早睡组中的占比高达 93%，而寿命较长的欧美国家人群在晚睡组中的占比较大，仅为 28.5%。

人体的最佳睡眠时间

那么，每天睡多少个小时才是最健康、最有利于长寿的呢？《JAMA 子刊》上发表的一项研究，涉及亚洲多个国家、共 30 多万人。该研究表明，每天睡 6 到 7 小时与全因死亡风险、心血管风险以及癌症风险最低相关。

这项研究的样本量巨大，达到 30 多万人，平均随访时间超过 10 年。研究者分析发现，每天睡五个小时以下的属于长时间睡眠不足，每天睡八个小时以上的则意味着睡眠过剩。无论是睡眠不足还是睡眠过剩，都无法为人体带来额外的长寿效应。相反，每天睡眠 6 - 7 小时的这部分人群，身体更为健康、更易长寿。

所以，若想实现健康长寿，就需要关注适量的睡眠。每天保证 6 - 7 小时的高质量睡眠，能够为我们的身体提供充足的修复和休息时间。