早上，杨阿姨和朋友相约喝茶，谈到了早晨空腹喝水的问题。

“网上有专家说，空腹喝水比不吃早餐还要危险！”杨阿姨担心地说道。

“我咨询过医生，医生告诉我早上喝水对身体有好处，所以我每天早晨都会喝一杯温水。”朋友回答道。

那么，空腹喝水真的比不吃早餐更危险吗？空腹喝水到底是好还是坏呢？让我们一起来揭开真相。

01.早晨空腹喝水，比不吃早餐更危险？医生解答，建议及时了解

晚上睡觉时，泌尿系统和呼吸系统会工作，消耗体内水分，导致血液黏稠。早上喝一杯水不仅能解渴，还可以稀释血液。

有人说，晨起喝水会稀释胃液。实际上，适量喝水对胃没有影响。喝水后，体内水分趋于平衡，反而有利于胃部分泌消化液，帮助消化吸收。

还有人担心晨起喝水会熄灭阳气。其实，这种担心是没有科学依据的。如果担心的话，可以选择喝温开水。其实，喝凉开水也是可以的，主要是根据个人口味选择。

还有人听说空腹喝水会将细菌带进肚子里。这个观点也是没有科学依据的。口腔中的细菌种类很多，而且细菌在到达肠胃之前就已经被消灭了，对身体没有任何害处。

而且，晨起空腹喝水对健康是有益的。它有助于润滑肠道、促进排便，养成良好的排便习惯，对消化系统也有好处。此外，早上空腹喝水还有助于稀释血液浓度，对于患有高血压、高血脂、冠心病或者曾经有心脑血管疾病的人来说，有助于降低意外情况的发生。所以，空腹喝水并不会对身体有害。

02.不吃早餐的危害，你了解吗？

不吃早餐会导致上班时注意力不集中，影响工作进度。同时，不吃早餐还会导致血糖下降，使大脑能量供应不足，导致大脑反应迟钝，无法正常完成工作，甚至会影响一天的心情。

不吃早餐还容易引发肠炎。这是因为不吃早餐会让身体处于饥饿状态，到了中午吃饭时，为了迅速解除饥饿感，会暴饮暴食，扰乱肠道的正常菌群，增加肠道负担，从而诱发肠炎。

03.早晨是养身体的黄金时期，按顺序做好5件事更加合适

1、睁开眼先赖床五分钟

早上醒来后，血液流动速度较慢，立即起床会导致血管紧张收缩，头晕等问题，甚至可能引发急性心脑血管疾病。因此，在起床之后先赖床五分钟，伸展一下四肢再起床。

2、一杯温开水下肚

早上起床后喝一杯温开水，可以帮助稀释血液，促进血液循环，起到润滑肠道、通便和补充水分的作用。一般来说，补充200~300毫升温开水即可。

3、排便

早上养成定时排便的习惯，即使没有大便，也要去卫生间坐一下。久而久之，就能养成按时排便的好习惯。

4、洗漱

排便完成后要洗脸刷牙，保持个人卫生，缓解面部的紧张和疲劳，让人神清气爽。

5、吃早餐

吃早餐非常重要，要保证营养均衡。除了主食之外，还要摄入蔬菜和水果，补充蛋白质。这样的早餐才能更加均衡营养。