今年三伏天要变天？老黄历翻烂了也找不出这样的年份！2025年的三伏不仅时间特殊，民间还流传着“母伏爽，公伏凶”的说法，今年到底是“蒸笼模式”还是“烧烤模式”？该咋应对？

第一个不一般：中伏遇上立秋

第二个不一般：湿度大，体感温度爆表

三伏天的高温不可怕，可怕的是高温+高湿。今年副热带高压强势，长江流域可能雨水偏多，空气湿度大，老人、孩子和慢性病患者要格外小心热射病。

夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。

湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

因此大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋雨。

饮食：三吃三不吃

吃冬瓜、苦瓜、绿豆汤清热解暑；不吃隔夜凉菜、冰镇西瓜、肥腻肉类，防止肠胃闹脾气。老人可以常喝黄芪麦冬茶，补气又不上火。

夏天是吃瓜的最佳季节，这怎么能少的了白嫩嫩的冬瓜呢！冬瓜性味甘淡而凉，具有清热、解毒、利水、化痰等药用功效，尤其适合暑湿并存的夏季食用。

此外，冬瓜含水量高达96%，清淡易消化，不仅能补充人体所需水分，还是消暑解渴的佳品。

值得称道的是，冬瓜的碳水化合物含量非常低，是一般稻米的1/40，对糖尿病餐后血糖影响小，因此糖尿病患者可将冬瓜作为日常食品。

最后给大家推荐一道食疗方——冬瓜水鸭汤，清暑益气的冬瓜，加上补中益气、平胃消食的水鸭，实属是暑热天清润滋补的首选汤水。

食材：老冬瓜（连皮、子）1000克，鲜荷叶1/4块，莲子、百合各50克，水鸭1只，猪瘦肉100克，生姜3片。

做法：老冬瓜洗净切块，莲子、百合用清水浸泡15分钟，水鸭洗净后斩件，猪瘦肉洗净备用；将上述材料一起放入瓦煲，加适量清水，用武火煲沸后，改文火煲2小时，最后放适量盐调味即可。

作息：抓住两个黄金时段

清晨5-7点阳气初升，适合散步打拳；傍晚7-9点暑气稍退，能遛弯就别躺沙发。中午11点到下午3点尽量不出门，非要外出的话，戴宽檐帽比打伞更方便。

防病：重点保护三个部位

后颈大椎穴别对着空调吹，容易感冒；脚底涌泉穴睡前温水泡20分钟，祛湿助眠；手腕内侧戴个棉质护腕，防止空调房里关节受寒。

入夏，气温高、气压低、湿度大的气候特点，使不少老年人因体内热量散发不畅而出现上火的现象。

此时点按手脚的去火点，可以治疗多种热症，又无副作用，有助于老年人清热消暑，调理身体，缓解身体不适。

▼燥热心烦 点按“少冲穴”

少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处。老年人在夏天常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。

中医认为，这是夏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致。这时可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进，每日2次，有行气活血、清热醒神的作用。

▼胃火牙痛 点按“内庭穴”

内庭穴，属足阳明胃经。中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结导等症。

这时点按内庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黄连丸”。此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度，1~2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2~3次。

▼鼻子冒火 点按“鱼际穴”

鱼际穴，属手太阴肺经。中医认为，肺开窍于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺热的表现，甚至还会出现咳嗽或气喘、痰黄粘稠、胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。

手掌的大拇指根部肌肉明显突起，形状似鱼际是去火点，可清热利咽，调理肺气的作用。经常点按对搓，至发热，意想热气沿手臂进入胸腔，连续搓3分钟，每日2~3次。

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。