12种被吹上天却没什么用的食物，你还在买…

保健品的花样和宣传方式层出不穷，各种功效也是被吹得天花乱坠。很多人被忽悠，结果花了一堆冤枉钱。今天，小编为你揭秘一些被吹上天的食物，帮你避免再上当。

01.蛋白粉

健康人一般不需要

肥胖现象越来越多，于是有商家说应该补充蛋白质。蛋白粉开始卖起来了，价格也不菲。但实际上，健康成人每天每公斤体重需要的蛋白质完全可以通过正常饮食来满足。所以，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

02.葡萄籽

抗癌还需更多研究

葡萄籽被宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老的神奇保健品。实际上，葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。所以，对于葡萄籽的功效，我们还需更多的研究。

03.养胃饼干

效果存疑

近年来，与养胃有关的食品越来越多。但据专家介绍，所谓的“养胃饼干”很难达到其宣传的养胃功效。从药物的角度来看，其有效剂量、主要作用、副作用等都是有规定的，符合要求的用药才能达到治疗的目的。所以，对于养胃，我们应该选择科学的方法。

04.高钙奶

普通牛奶也够了

高钙奶只是在生产的时候额外添加了一些钙，其实普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高。所以，普通牛奶也就够了，不必花更多的钱买高钙奶。

05.鱼油

吃鱼更直接有效

各大保健品专柜推荐的鱼油被吹得天花乱坠。但实际上，吃鱼更直接有效。鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素都是非常优质的，对心血管健康也有好处。所以，不必花钱买鱼油，吃鱼就够了。

06.海参

鸡蛋更好的蛋白质来源

海参的蛋白质含量虽然高，但质量并不高。而鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，是完美的蛋白质来源。所以，吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。

07.解酒药

只是个噱头

解酒药只有一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。所以，喝酒还是要适量，并且要注意保护肝脏。

08.儿童酱油

不需要额外调味

儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。所以，儿童饮食要注意合理搭配，不必购买儿童酱油。

09.初产蛋

营养价值与普通鸡蛋相同

初产蛋的营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。

10.黑糖

和红糖一样

黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者在营养价值与食用功效上也相同。所以，黑糖并没有比其他糖更好的功效。

11.黑枸杞

花青素含量高一些

黑枸杞的花青素含量高一些，但其实日常的紫黑色食物中也含有花青素。所以，用黑枸杞来补充花青素，性价比很低。

12.酵素

一进嘴就失活了

酵素在胃酸中很难经受住考验，不可能再有活性。所以，酵素减肥是一个彻头彻尾的大忽悠。日常饮食中合理搭配、均衡营养才是最好的养生方法。

结语

不要被那些听起来很厉害的“养生推荐”忽悠了。日常饮食中合理搭配、均衡营养才是最好的养生方法。转发告诉身边的人，别再被忽悠了！