春天一到，王奶奶就总觉得身子骨不如以前利索了，脸色也黯淡无光，晚上还常常翻来覆去睡不着。她心想，这莫不是春困秋乏的正常现象？可隔壁的李奶奶却精神头十足，气色红润，还常说最近睡眠特别好。王奶奶一打听，原来李奶奶最近迷上了一种“春天里的宝贝”，说是吃了能补气血、助睡眠，还能抗衰老。王奶奶一听，心里也痒痒的，决定也去尝尝这宝贝。这一尝，还真尝出了不少门道。
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桑葚，这紫黑色的小果子，看起来不起眼，却是个滋补的好东西。它味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥。说到滋阴补血，有些人时常会觉得头晕乏力，皮肤也黄黄的，这可能就是贫血在作祟。桑葚就像个小血库，能给身体补充足够的血液，改善贫血状况。而且，桑葚还能缓解失眠。对于那些晚上心烦意乱，手脚心发热，入睡困难的人来说，桑葚可是个好东西。它归心经，性味偏寒，能清心火、补肝肾，帮助改善失眠。桑葚还是抗衰老的佼佼者。它里面含有的多糖、芦丁、白藜芦醇等多酚类成分，都是抗氧化的好手。它们能提高免疫力，降低血糖血脂，综合起来就能帮助延缓衰老。当然啦，桑葚性味偏寒，怕冷、肠胃怕凉的人可不能吃太多。![]()
除了桑葚，桑叶也是个宝贝。桑叶味苦甘，性寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等功效。春天里鲜嫩的桑叶，可是个营养丰富的食物。对于高血压的人来说，桑叶中的黄酮类化合物可是个好东西。它们能舒张血管，降低血液黏稠度，有辅助降压的作用。而且，桑叶还能控制血糖。桑叶中的多糖、多酚、生物碱、黄酮等不同提取物，都能发挥降血糖作用。这对于糖尿病患者来说，可是个福音。桑叶还能清肺润燥。有时候嗓子干痒、咳嗽，可能就是肺燥的表现。这时候，喝点桑叶茶，或者用点桑叶炖汤，都能帮助清肺润燥。不过，桑叶也偏寒凉，寒性体质、手脚冰凉、脾胃虚弱的人可要少吃。![]()
想把桑葚和桑叶的好处都占到，那就试试桑葚桑叶茶吧。这茶疏风润肺、滋阴补血、去燥止咳、润肠通便，简直就是个全能选手。做法也简单，取干桑叶、桑葚干各适量放入杯中，用热水冲泡即可。待桑葚干充分吸收水分后，茶水也变得紫红透亮，看起来就诱人。喝一口，味道甘甜中带着一丝酸涩，回味无穷。而且，记得把桑葚干也一起吃掉哦，这样效果更好。![]()
春天里，不妨多试试这些自然的馈赠。桑葚、桑叶，这些看似普通的食材，却蕴含着大大的养生智慧。吃对了，就能让我们气血旺、眠深沉、容颜俏，血压稳、血糖好！