熬夜成为“免疫力杀手”，保持健康要早睡早起

保持健康的人都有一个共同的特点，那就是抵抗力良好。免疫力作为身体的一道屏障，当其正常发挥作用时，外来的病原体无法入侵，我们自然能够保持健康。

然而，许多不良的生活方式正在逐渐破坏我们的免疫力，久而久之，我们的抵抗能力会受到损害，各种疾病也会找上门来。

首先，长期熬夜是一个“免疫力杀手”。

保持正常的抵抗力是远离疾病的关键，而长时间的熬夜会逐渐削弱我们的免疫力。那些身体健康的人都保持着规律的作息时间，他们早睡早起，通过这种方式可以维持内分泌的稳定，对抗衰老，调节内分泌，白天起床时精神饱满，做任何事情都有动力。

相比之下，持续熬夜会导致身体各个器官得不到充分的休息，甚至影响到正常的代谢和有害物质的排泄，久而久之，这些都会给我们的身体带来负担，成为各种疾病的加速器。

此外，熬夜后我们的抵抗力变差，容易感冒。为了改善这种情况，我们需要调整个人的作息时间，尽量早睡早起。

久坐不动，不爱运动？你的免疫力正逐渐受损

久坐不动是很多人的生活习惯，他们认为自己目前的身体状况良好，长时间不运动也感觉没有什么异常，因此认为运动可有可无。然而，事实上，运动是保持身体健康的有效途径，尤其对于那些肥胖的人来说，通过运动可以瘦身减肥。

当我们运动时，全身的血液循环加快，机体的代谢率也提高，这无形中稳定了多个指标，同时促进脂肪的燃烧。

此外，运动还可以增强肺活量，提高心肌收缩能力，这些都是运动带来的好处。坚持运动可以让我们的免疫系统正常发挥功能，使疾病绕道而行。

相比之下，那些久坐不动、不爱运动的人更容易生病。因此，我们应该坚持锻炼身体，让免疫力保持在良好的状态。

养成健康饮食习惯，保护免疫力

错误的饮食习惯会逐渐破坏我们的免疫力。长时间不吃早餐、挑食或偏食、暴饮暴食、常吃宵夜、单纯吃素以控制体重，这些行为都是不可取的。

健康的饮食方法要求我们三餐规律，荤素搭配适当，同时吃饭时要细嚼慢咽，注意食物的温度控制等。

只有掌握了这些要点，我们才能及时获得所需的营养物质。人体需要充足的维生素、膳食纤维、水分、矿物质和蛋白质，才能激活免疫细胞的功能，实现预防疾病的目标。

讲卫生，免疫力的守护者

一个人的免疫力被破坏，很可能是因为不讲卫生。没有养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯，口腔卫生条件差，会让某些细菌入侵，甚至产生更多的牙斑菌，伤害不仅仅限于牙龈和牙齿，还可能让某些致病菌进入体内，对我们的健康造成影响。

此外，不勤洗手、私人用品与他人共用、长时间不清洁私密部位等不讲卫生的错误习惯都会成为疾病的加速器。如果我们想让免疫力正常发挥作用，还需要注意个人卫生。

改掉这4个坏习惯，保护好我们的免疫力，让我们的身体更加健康，远离疾病的困扰。让我们开始行动，改变生活方式，为自己的健康负责！